Abnehmen und fitter werden at home

Seit Februar treibe ich mehr oder weniger regelmäßig Sport, 2-3 mal in der Woche schaffe ich immer.

In den Osterferien habe ich es sogar geschafft 2 mal eine Fahrradtour zu machen. Die erste Fahrradtour war die Beste, 17 km habe ich geschafft.Beim zweiten Mal musste ich nach 7,5 km wieder aufgeben, da ich am Vortag Sport mit einer Fitnessdvd gemacht habe und schon beim Aufstehen ein Ziehen in den Oberschenkeln hatte. 

Als wir mit der Family schwimmen war, konnte ich auch 20 Bahnen einlegen.

Aber meistens bleibe ich bei meinen Fitnessdvds. Hier habe ich echt viele verschiedene ausprobiert, auf Empfehlung von Pia habe ich auch mehrere  DVDs von Jillian Michaels ausprobiert und bin begeistert. Sie eignen sich sowohl für Anfänger, als auch Fortgeschrittene.

Man benötigt lediglich eine Matte und Hanteln (oder kleine Wasserflaschen, am besten Vittel oder so die haben nämlich 0,75 und nicht nur 0,5). Mit Turnschuhen sind viele Übungen für die Gelenke besser.

Wenn mir nach Abwechslung ist schiebe ich eine Runde Blogilates ein. Hier ähnlen viele Übungen oder es sind die Gleichen wie bei Jillian Michaels. Hier gibt es einwn Beginner Kalender. Für die Fortgeschrittenen kann man sich in den Newsletter einzragen und bekommt dann den monatlichen Kalender zugesendet.

Was ich nicht so gut finde, ist die Einteilung. Jeden Tag eine halbe Stunde ist mir zu viel, ich absolviere lieber eine ganze Stunde alle 2 Tage.

Aber das Buch von Cassey Ho über Blogilates finde ich super, es beinhaltet verschiedene Workouts zu den 4 Jahreszeiten mit Rezepten mit regionalen Zutaten. Im Buch wird empfohlen, jenseits der Übungen einmal in der Woche zusätzlich Cardiotraining zu machen.

Hier setzt Jillian Michaels mehr an.

Grundsätzlich fühle ich mich fitter und kann mehr Fortgeschrittenenübungen durchführen. Beim gewicht zwigen sich bisher leider nicht so schnelle bzw. große Ergebnisse.

Deshalb habe ich meine Ernäheung noch mal angesehen und versuche hier noch mehr zu verbessern. Einen Bericht dazu wird noch folgen.

Hat jemand vielleicht noch gute Tipps?

Wenn jemand auch versucht fitter zu werden, wie sind eure Erfahrungen?

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Ein Kommentar zu „Abnehmen und fitter werden at home

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